1RM
Najveća težina za tačno jedno ponavljanje.
AMRAP
Skraćeno od As Many Reps As Possible — što više ponavljanja u seriji.
Bulk
Faza u suficitu radi izgradnje mišića.
Cut
Faza u kalorijskom deficitu radi gubitka masti.
Defizit
Unos manje kalorija nego što trošiš — potrebno za mršavljenje.
Deload
Lakša nedelja za oporavak pre novog teškog treninga.
DOMS
Odloženi bol u mišićima 1–2 dana posle treninga.
Failure
Trening do otkaza — nema više čistog ponavljanja.
Hypertrophie
Rast mišićnih vlakana — izgradnja mišića kroz trening.
Kreatin
Najistraženiji suplement — više snage i volumena, bezbedan za zdrave.
Maintenance
Broj kalorija pri kojem ti težina ostaje ista.
Makros
Tri glavna nutrijenta: proteini, ugljeni hidrati i masti.
Mind-Muscle-Connection
Svesno osećanje i fokus na radni mišić.
Natty
Natural — trening bez supstanci.
Peak Week
Poslednja nedelja pre takmičenja radi najboljeg izgleda.
PED
Supstance za poboljšanje učinka — ovde samo edukativno/harm-reduction (18+).
PR
Tvoj lični rekord u vežbi.
Progressive Overload
Postepeno povećanje opterećenja tokom vremena — suština rasta mišića.
Protein
Nutrijent koji gradi i obnavlja mišiće (meso, jaja, mlečno).
Recomp
Istovremeni gubitak masti i izgradnja mišića.
Refeed
Planiran dan sa više ugljenih hidrata tokom dijete.
Reverse Diät
Postepeno povećanje kalorija posle dijete radi izbegavanja masti.
RPE
Koliko je serija bila teška, na skali 1–10.
Split
Kako deliš trening dane po mišićnim grupama (npr. Push/Pull/Legs).
TDEE
Ukupna dnevna potrošnja kalorija.
Überschuss
Unos više kalorija nego što trošiš — potrebno za rast mišića.
Volumen
Ukupan rad na treningu (serije × ponavljanja × težina).
Whey
Brzo svarljiv proteinski prah od mleka.